预防青少年网瘾发言稿(关于网瘾的发言稿)

劝劝你身边有网瘾的少年一篇发言稿

主要原因在于需求未能得到满足

几乎所有的老师都提到，正常的需要没有被满足，是导致网络成瘾现象出现的主要原因。当人在现实世界受挫，却能在网络世界得到安慰时，就容易出现对网络的依赖。在网络中感受到的自信增强、社交关系的建立、得到安慰等等，都可以成为人沉迷网络的原因。

很多人，至少有一半的人，玩游戏时，面无表情，内心是难填的空虚。以为自己在安逸的世界中休息，躲藏，娱乐....其实，他们只是在一个深不见底的窟窿里，不停地下坠，下坠，靠失重的快感来麻痹自己。

到底如何应对网瘾？

从预防到应对，全方位击破网瘾困扰

预防：数字均衡饮食+数字营养

在医学上，预防疾病的重要性已经得到了普遍的认同。对待网络成瘾，我们也可以首先从预防入手。

数字均衡饮食指的是要建立健康的网络使用量，不仅需要父母监管，也需要孩子学会自控。

数字营养指的是要选择有益的网络活动，可以在商业游戏之外推广促进社交和教育的更健康的游戏选择。孩子可以帮助父母了解年轻人的网络文化；

如何预防青少年网瘾呢！

应到精神卫生专业机构寻求帮助：

1、对上网有强烈的渴望或冲动，想方设法上网。

2、经常想着与上网有关的事，回忆以前的上网经历，期待下次上网。

3、多次对家人、亲友、老师、同学或专业人员撒谎，隐瞒上网的程度，包括上网的真实时间和费用。

4、自己曾经做过努力，想控制、减少或停止上网，但没有成功。

5、若几天不上网，就会出现烦躁不安、焦虑、易怒和厌烦等症状，上网可以减轻或避免这些症状。

6、尽管知道上网有可能产生或加重原有的躯体或心理问题，仍然继续上网。

对网络使用不当者进行干预时，提倡采用综合的心理社会干预措施，实施干预的人员应为受过专业训练的合格人员。

严格禁止限制人身自由的干预方法，严禁体罚

对网络使用不当者中伴有明显焦虑、抑郁、强迫等精神症状的个体，应到医疗机构进行诊断，并依照有关临床诊疗规范进行治疗。治疗使用精神科药物应严格掌握适应证。严格禁止损毁性外科手术。

扩展资料：

网瘾的形成原因

网瘾成因和家庭关系密切相关。网瘾青少年比普通青少年网民受到的家庭管教更为严厉，所获得的鼓励和安慰更少，两者在家庭结构和家庭氛围上区别明显。

网瘾程度越严重的青少年，“未与双亲一起住”或“仅与父母亲中的一方一起住”的比例越高。报告指出，如果与父母亲一起居住，将有可能有效地抑制网瘾。

百度百科－网瘾青少年

视觉中国供图

教了三个月心理咨询课 我看到曾经的自己

李婷

当我们被困在狭小的空间内，急于找到一个新的出口时，我们开始有机会重新审视10米以内的生活。

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“老师，我在家里快要待不下去了，和爸妈三两句话就能吵起来……”

“我每天熬夜打游戏，停下来就顿感索然无味，知道这样不好，但控制不了自己……”

……

3个月前的我，怎么也想不到自己会在家里开设远程心理咨询课，现在却成了我的暑假常态，并乐在其中。

一场来势汹汹的疫情开启了魔幻的2020年，也彻底改变了我的生活：关于疫情的各种信息不断拨弄着敏感的神经，整个人沉浸在焦虑的情绪中，感到失控和疲倦；假期被迫延长，在家里从寒假待到暑假，和父母整日相看两相厌，上演家庭版《囧妈》；事先拟好的实习计划被打乱，长时间宅家生活，甚至出现了“社恐”倾向……

这时，我偶然得到一个在大专院校兼职心理健康课老师的机会，我正在读心理专业研究生，之前有过在中学心理咨询中心当助理的经历，还没做过高校的心理咨询和授课，于是爽快地应下了。

咨询师在来访者面前的稳定性是至关重要的。为了以最好的面貌上课，我终于打起精神捯饬自己，不再是蓬头垢面、一身睡衣走天下的居家模样。在备课的过程中，我开始将注意力专注在眼前的事情上，焦虑情绪也慢慢缓解。

“不要因为自己的任何一种情绪而心怀愧疚。任何人都可能出现负面情绪，因为事不顺而产生低落抑郁的情绪更是正常的。”

“不妨接纳自己这样的状态，允许负面情绪存在，它本身不是错的，不要为了情绪出现本身而给自己更大的压力。”

……

往往很多被认为是“正确的废话”，确实行之有效。比如，尝试接受一些自己不可控的东西，如果想走出某个情绪，可以把注意力放在能做的事情而不是情绪本身；又比如，缓解释放情绪最有效的方式是与人建立连接，多与家人或朋友沟通交流，可以有效舒缓不良情绪。

常常有朋友会问我：咨询师不会吸收很多负能量吗？其实，心理咨询是一个互相给予的过程。每次咨询到最后，有时很开心有时很怅惘，听完一个故事总会不可避免地被卷入到深邃似海的情绪中去，但我感谢这些来访者给予的信任，让我有机会陪伴他们一起走过这段路。

有一个小姑娘是为减肥而苦恼，曾努力瘦过，但近期因脚受伤无法运动，很快又反弹了10斤，在家里因为节食的问题与家长多次争吵，一度沉溺在抑郁的情绪中。

在她的故事中，我仿佛看到了曾经的自己，也为自己忽胖忽瘦的身材而陷入自厌的泥淖。但后来我明白了，在健康的前提下适度追求美是没错的，但没必要为社会的审美和他人的目光去苛求自己。

还有许多来访者给我的感觉也一样，做咨询就像是在照镜子，或多或少都能折射出一些自己的经历或个性。那些带着各种各样力量的故事与生命，也带给我很多感动，引领着我，督促着我。

感谢这3个月的心理咨询课，专治他人心病的同时，也是在进行自助，让我发掘出自己身上的力量。

一边读文献一边筛信息 找回时间掌控感

加利

解决焦虑的最好方法，或许不是找到最合适的方向后再去实践，而是立刻去做那件事，再摸索着往前走。

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2020年6月初，在忙着期末和课题论文的学期末尾，我曾细致地计划了学生时代的最后一个暑假：疫情趋于平稳，学校管控放松，不如早点返校准备毕业论文，同时找个线下实习，为即将到来的秋招各类考试面试做准备。

即将转为毕业年级的我此前被无数前辈告知，虽然秋招是“金九银十”，但暑假才是毕业季的求职关键期。作为一个“拖延症晚期患者”，我深知这个暑假待在家里很可能只剩一个结果：无限期地无效率拖延。毕竟，学校图书馆的学习氛围远比家里的书桌更催人上进。

然而计划的脚步永远赶不上变化，6月疫情反弹，一切规划瞬间成空——所有学生停止返京返校，需要老老实实待着直到秋季开学。

如此一来，计划需要重新准备，焦虑紧随其后。6月末，我的大脑开始为着各类选择与决定天人交战：论文实验进行不了可如何是好？是换个城市还是继续远程实习？一边实习一边搞论文，时间精力能否兼顾……问题一多，作决定的难度便呈指数级增长，让人“头秃”。

从小到大，我似乎一直很喜欢计划被打破，更不擅长在大事上作决定。初中时，我在书桌前贴上一张时间计划表，把每天放学后的固定流程按照时间顺序布置好，时间精确到分。高中的我则专门准备了一本掌心大小的笔记本，把当天要写的作业设置完成时间，做完后逐一划去。这种对于时间的掌控感让我感到安全，一旦更改计划，我就会陷入焦虑，难以静心，效率低下。

到如今，我又下意识想逃避。明明毕业论文的备选方案尚未定好，线下实习也无着落，我还是翻出了曾看过的电视剧和电影，和读过101遍的书籍，主动承包了家里的拖地任务，让自己“忙”起来。似乎只要空白的时间被不需要思考的事情填满，就可以忘记时间在流逝，假装这个暑假和过去每年的暑假一样，没什么特别的，也不存在毕业和求职的压力。

彼时的我依旧没有想清楚，自己究竟是因为同辈压力而焦虑，还是因为对未来尚且没有确定的方向而迷茫。身旁的父母时不时催促：“事业单位稳定，地位高，最适合女生。”“快点准备公务员考试，再不复习就晚了。”疫情影响下动荡的就业市场，稳定性变得格外稀缺，我第一次动摇了求职方向，疑惑自身定位是否正确，要不要遵循那句古老的名言“不听老人言，吃亏在眼前”。

在纠结、拖延和自我怀疑之间，暑假的时间逐渐流逝。7月中旬，许久不见的闺蜜从国外留学归来，我们绕着城市广场数着脚步聊天，惊觉目前困扰着彼此的，都是对未来不确定性的焦虑和忧心。

我们找了一家咖啡店，问店员要了两张便签纸，把彼此所面临的困惑一一列出，再把各个选择的优劣性对照着参考讨论，还是难以找到可以顺利通向未来的最优解。在写下问题和梳理方向的过程中，我突然意识到，即使原本的计划被打破、即将面临对未来方向的艰难选择，但最优解本身或许就不存在，如果根本就不去付出尝试和实践，如何知道那个决定是否合适？解决焦虑的最好方法，或许不是找到最合适的方向后再去实践，而是立刻去做那件事，再摸索着往前走。

暑假过半，待在家的我逐渐找回了对于时间和生活的掌控感，开始一边阅读文献，尝试为论文无法做实验做准备；一边筛选合适的求职信息，不断明确自己的未来方向。焦虑依旧存在，但我似乎适应了它的常态化，毕竟未来会发生什么，谁也不知道。与其躺着，不如行动起来吧。

在书中我走了很远的路

丁尘

也许因为想要出门的心思被彻底切断，我更容易心无旁骛地沉浸在书籍构建的世界里。

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我猜很多人都和我一样，想尽快从今年这场“大梦”中醒来。国内的一切都在慢慢恢复，经过此“疫”，人们的健康意识明显提升了，口罩戴上了，距离拉开了。对了，也不去旅行了，比如我。

作为一名资深“驴友”，旅行几乎是我假期清单上的固定项目。去年暑假我与室友一同去了四川，在成都的街头上我们几个许下豪言，今年暑假要一起自驾游去西藏。如今豪言尚在耳边，疫情却在外边，我们理智地认为，不能去了。

没有旅行的暑假仿佛更加漫长，就此浪费时间实在可惜。“诗与远方不可辜负”，远方去不了，不是还有诗吗？一个“驴友”往往也是一个文艺青年——我一般在买书的时候立刻化身文艺青年，因此积下了大量的买而未读的书。于是，我来到书架前，嘴角45度上扬。

阅读的过程是安静的，其间没有风沙吹过荒漠时的声音，没有繁华都市人来车往的喧嚣，没有浪潮拍击海崖的轰响，也没有清晨时分空幽山谷间的啼鸣。然而，当我读着那些文字的时候，却又分明听到了它们。在《山居笔记》中我从宁古塔走到岳麓书院，看中华千年文明如洪流奔腾而过；在《神秘岛》中，我重回美国南北战争时期，与被困于太平洋荒岛上的一行人一同自救、经历奇遇；在《白鹿原》中，我置身陕西关中，脚下是雨后湿漉漉的泥地，面前田里的麦苗正泛着嫩绿；在《本源》中，我又登上了圣家族大教堂的塔顶，俯瞰巴塞罗那夜空下的万家灯火。于是我一点点意识到，文字是可以带着人行万里路的。也许是因为想要出门的心思被彻底切断，我更容易心无旁骛地沉浸在书籍构建的世界里，并在其间远眺、仰望、凝视，感受书中人的悲喜与命运的跌宕。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，书中更有漫漫长路，而阅读就像是一场足不出户的旅行，视线在纸页上来来回回，恍然间，便已走出了很远。

没有固定的阅读速度，有时两三天就可以读完一本书，有时一周才能读完一本。从这个暑假开始直到写这篇文章的此时，我已经读完了不多不少的7本书。我已经记不起这7本书是什么时候买的，在哪里买的，但它们实实在在地送给了我7段各异而精彩的旅程。在旅途中，人们往往会为了难得的人、风景和经历驻足停留，慢慢感受，不必心急。我想，阅读也应如此。

我和小庞便是在论坛上认识的。因为他发在我书评下一条长长的回复，而决定找他私聊。他在云南，我在北京，“书”逢知己，从此多了个朋友。他说他很宅，除了看书听音乐没什么其他爱好。他还说，就算没有疫情，他也不想外出旅行，景点总是人山人海，太拥挤。我回他说，等疫情彻底结束，我还是会继续去旅行，书当然随时读。

那句话说得很对：“身体和灵魂总要有一个在路上。”而此时的我也已发现，书籍不仅使我内心丰盛，更让我渐渐地将阅读变成了一种习惯，变成了生活的一部分。

这个暑假已经过去了大半，明明哪里都没有去，但我潜意识里却总觉得自己仿佛已经到过了很多地方。而那些或真实存在，或虚无缥缈的目的地就藏在书里，藏在字里行间，而且不拥挤，没有人山人海。

异地恋前夕 我和女友漫游漓江

文昌鱼

我曾以为8天的旅程会很长，但是实际上却过得出乎意料的快。相比没有疫情时在北京的朝夕相处，这8天更显弥足珍贵。

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7月初，已经异地7个月的我和女友进行了一次重要对话：

“我想你了。”

“我也想你了，我想去旅行，一起去？甘肃？丽江？”

“不如来桂林吧？我还可以带你体验《向往的生活》。”

“嗯，思考思考。”

由于疫情的阻隔，我们俩自今年1月分别以来就再未见过。我获得了自上本科以来最长的宅家时间，经历了毕业论文写作的痛苦、答辩的紧张、回校毕业计划反复修改的大喜大悲、爸妈态度“跳楼式”的转变，以及博士阶段即将与女友分隔两地的“突发”消息。

好在一切波澜不惊，毕业虽在“云端”，但也还是真切地到来了。当这个稍显特殊的暑假过半，为了舒缓自己的心情，也为下一阶段或许更加艰险的路途做准备，我决定规划一场毕业旅行。

旅行地点的选择花了一些心思，我们希望找一个两人都未去过、景色优美但旅行花费也能够控制的目的地相聚。我从未到过桂林，女友虽身为桂林人，但也没有仔细领略过家乡的美丽，而她的当地人身份和“交流密码”般的本土口音能够保护我们不至于被“割韭菜”。反复讨论之下，我跨越大半个中国前往桂林。

景点游客寥寥无几，住宿相比往年要便宜不少，这给喜爱清静的旅行者难得的“慢游”机会。一阵山雨一阵晴，一路泥泞爬着山。当和女友坐在龙脊观景房间内的落地窗前，朦胧烟雨中连绵不绝的梯田，禾苗随着风儿波动，就像在演奏动人的韶乐。在那一刻，我体会到了前所未有的宁静祥和。沉默着，两个人相顾无言，一切又恰似尽在不言中，如果要问我所向往的生活，大概就是如此吧。

“桂林山水甲天下，阳朔风景盖桂林”，但我们也没想到，有朝一日会在漓江找不到拼竹筏的游客。下午，两人骑着一辆可爱的全粉Hello Kitty电动车加入城市的“电动车大军”，穿梭在城市的大街小巷。没有确定的目的地，走走停停，一起欣赏山水之美，吃着路边买的香甜大芒果，习习凉风吹在身上，吹走灼热，说不出的轻松惬意。

回到市区，晚饭后两人在漓江边散步，不禁聊起了未来。尽管关于异地恋在网上已讨论过很多次，终究不如当面沟通直接有效。去年年末在校园里轧马路，还想着两个人未来3年还在北京，闲暇时我可以骑着电动车带她去探索美食，周末爬香山、去动物园，甜蜜地畅想毕业后两个人的共同生活。没想到5月事情发生转折，就好像没有预想过新冠肺炎疫情会暴发并持续那么长时间，大概人生就是那么不可捉摸又出其不意。一切的机缘巧合，一切的犹豫与抉择，一切的不舍与迷茫，最终尘埃落定的结果，是我即将与女友展开长达4年的异地恋。

我不支持她的决定，但也没有立即反对。异地恋是有风险的，从沟通上来说，信息传播会存在更多干扰噪音，误解、吵架的几率有可能上升；从感性上来说无法感知对方细微情绪，无法及时陪伴在身旁，难过时的落寞会加倍上升。这些负面情绪增多，无疑消磨两人之间的感情，甚至导致分道扬镳。就像一个矿泉水瓶里余下半瓶水，可以看作资源枯竭的预警，也可以看作希望的存在，未来的不确定，是抉择时往前一步的不可知性，也是往后一步的不可预测，人生在路上，走一步算一步。

走走停停，两人逛过榕湖逛杉湖，看过日月双塔再到步行街上寻找宵夜。我曾以为8天的旅程会很长，但是实际上却过得出乎意料的快。相比没有疫情时在北京的朝夕相处，这8天更显弥足珍贵。短暂相聚之后，我们也将要开始各自博士阶段的学习生活，在面对面坦诚交流过后，也更能理解对方的感受。我们曾在北京三环边畅想未来，如今漓江边两人也展望未来，希望爱做梦的孩子都可以梦想成真，每一次的分离，都是为了更好的相聚。

上午享受独居 下午为妈妈做饭

徐亦捷

半独居生活的本质也许就是如此：在准备的过程中收获一个人实践的快乐，而共享成果则实现了两个人的满足。

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作为一名即将升入大二的学生，我在杭州家中上网课度过了第二学期，然后，又接着过暑假。

暑假是考验人的时刻。卡耐基说懒惰是万恶之源，我靠着母亲大人的纵容，已经懒了整整19年。

虽然我懒，但这阻止不了我“一心向善”。我决定妥善地安排我的“半独居生活”。家里是母亲和我两个人生活，所谓半独居，就是白天母亲大人上班，我享受独居，晚上她回来，我得准备晚餐，和她共享。

因此，我特地拟定了一天的计划表：看展，阅读，看电影，板绘，学韩语，准备英语专四考试。

这不禁让人捶胸顿足：只有目标没有具体执行步骤的计划都是鬼扯，因此我决定为暑假重新制定一份精确到分钟的计划。

在假期坚持做这些事并不容易，诱惑环绕，环境浮躁。我们在之前12年的教育中学会了学习的时候学习，玩的时候玩，自律也并非自由的标配。人们总说高考后就解放了，但成年的我们不再拥有被安排的特权，学习与生活、学校与社会时刻交织在一起，考驾照、实习、做饭、养花……在自由时间内作出自律的安排是我们的权利，更是自由的高配。

我不敢点火柴，主要依靠电磁炉。对于做饭这件事，我自认天赋异禀，如何搭配、怎么切、放什么调料全凭一时高兴。

对于在日式餐厅吃到的乌冬凉面念念不忘，于是我用干海带包、香菇和干贝复刻了汤底；日式酱油、老抽和绍兴料酒炒制的洋葱牛肉当作浇头；为了体现其凉面的本质，除了冰块，我还刨了大半根有机黄瓜丝作辅料。

这碗乌冬面完美地复刻了几年前的感动：鲜甜，嫩滑，弹牙。

但是仔细一咂嘴，我还是尝到了些许无措：和预想的细碎轻薄不同，海带涨大后从锅底摞到了汤表面，我不得不捞出了一多半；190克的牛肉比预估的多了一倍，直接盖住了所有面条；因为过于想当然，刚一出锅就把冰块都放进去了，“凉面”依然滚烫了好久……

把这些讲给母亲大人听的时候，她露出了微笑，毕竟我的母亲大人也不是天生的料理王。把直觉变成经验往往需要多次的实践，但是一想到家人满足的笑容，过程也就变得有趣而充实了。半独居生活的本质也许就是如此：在准备的过程中收获一个人实践的快乐，而共享成果则实现了两个人的满足。

经过一段时间的评测，这份计划在自我充实方面有明显的积极效用，而烹饪也为我和母亲大人的互动带来了良性循环。在自救的道路上，尽管我依旧时常懒惰，但总算是迈出了第一步。因此，为了避免成为万恶之源，耳机里正好传来一句防弹少年团的歌词：“比起苦恼，大家还是走起吧！”

2020年08月21日 06 版