首页网瘾少年如何戒掉网瘾？最好的方法h2>戒掉网瘾从限制上网时间开始。上网前设定上网限制内容，科学合理安排上网时间。p>
1、内容限制p>
每次上网前，一定要明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不要迷恋上网游戏。p>
2、科学合理安排上网时间
每周最多3~5次，每次上网的时间不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长。
3、上网之前先订目标
每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。
扩展资料：
网瘾的危害：
1、强烈的依恋性
网络成瘾者的心理和行为为上网这一活动所支配，上网也演变为其主要的心理需要，上网时间和精力所占比例逐渐加大，进而导致了个体生物钟的紊乱。
当无法上网时，会体验强烈的渴求，甚至产生烦躁和不安的情绪及相应的生理和行为反应，上网后情况好转。上网在其生活中占主导地位，注意和兴趣单一指向网络，工作、学习动机减弱，生活质量下降。
2、情感淡漠
成瘾者对网友如胶似漆，相比之下对有血肉联系的亲人则显得更为冷漠。网络成瘾者情绪低落时也不向家人和朋友表露，把情绪隐藏起来，转而在网上倾吐和宣泄。另外网络成瘾者由于家人对其上网的限制而与家人时常发生冲突。
青少年如何戒网瘾
首要，咱们先要了解网瘾的损害：上网成瘾销毁了无数个家庭的美好调和，吞噬了许许多多孩子的未来，触动着家长和教师的心。
据我国互联网络信息中心发布的数据显现：我国人平均每天上网达3.7个小时，接连5年呈增加趋势。因为长期凝视电脑显现屏，视网膜上的感光物质耗费过多，导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应才能低一级。
上网在其日子中占主导地位，留意和兴趣单一指向网络，作业、学习动机削弱，日子质量下降。
网络成瘾者虽能意识到过度上网所带来的损害，企图缩短上网时刻，但总以失败告终。通过一段时刻的强制改掉之后，就会变得焦躁不安，不行按捺地想上网，最终成瘾行为重复发生，并且表现出更为激烈的倾向。
因为上网成瘾，爸爸妈妈要操控零花钱，为了获取上网的钱，往往要扯谎。为了获得上网的时刻，欺骗爸爸妈妈、教师、校园。常常上网，导致不能准时按量就餐，形成营养不良，影响身体的正常发育。具体表现为缺钙、鸡胸、罗圈腿、驼背、手肩关节炎等。
因为长期凝视电脑显现屏，视网膜上的感光物质耗费过多，导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应才能低一级。因为常常熬夜、睡眠不足，形成生物钟紊乱。具体表现为：精神萎靡、昏昏欲睡；体内激素失衡、植物神经紊乱；发生焦虑、忧虑心情，然后诱发神经官能症、心思疾病、精神疾病等。
怎么戒掉网瘾：
引起“网瘾”的原因主要有三大类。一是青少年学习压力大，通过上网文娱求得严重心思的放松。二是青少年心灵空无，一些校园只管学生学习，不注重充分青少年的精神日子，家长只管快速成才，学这学那，不给子女玩的时刻，导致现代青少年心灵空无。三是集体效应，当时青少年上网已成风气，上网随大流。
常常参与体育运动，能够从时刻、空间和生理三个方面来防止青少年的网络成瘾。第一，从时刻上，体育运动“占用”了学生的课余时刻，也就减少了上网的时刻，并且，常常参与体育运动的学生一般交际比较广泛，参与的社会活动也较多，这样就不容易沉迷于网络的泥潭之中。
利用爱心、耐性和诚意解开学生心中的“结”’很多人对患有“网瘾”的学生采用粗犷的阻止和严峻的斥责,这往往不能奏效,并且会起到相反的效果。
陆林：青少年网络成瘾的危害面非常广。首先，长时间上网会影响青少年的生长发育，同时也会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖以及胃肠道功能紊乱等风险的发生，严重时甚至会导致猝死。其次，网络成瘾人群还多数患有其他精神障碍，如网络成瘾者中约有五分之一的人罹患注意缺陷多动障碍，抑郁障碍或焦虑障碍远高于一般人群。
网络成瘾对家庭、社会和国家也造成巨大危害。《中国互联网络发展状况统计报告》显示，2017年1月到11月网络游戏业务收入1341亿元，游戏直播用户规模达到2.24亿，其中青少年是网络游戏消费群体的重要组成部分，青少年非理性购买游戏装备和打赏游戏主播等行为给家庭与社会带来沉重的经济负担。此外，沉迷于网络暴力游戏会增加青少年的攻击性行为，显著提高暴力事件的发生风险，严重影响社会公共安全。
陆林：网络成瘾，表现为过度使用互联网后导致较明显的学业、职业和社会功能的损伤，主要包括网络游戏成瘾、网络关系成瘾、网络色情成瘾、信息收集成瘾、网络购物成瘾等，其中以网络游戏成瘾最为常见。
陆林：近年来，抱有“病急乱投医”心态的父母常被治疗网络成瘾的广告蒙蔽双眼，满怀希望地把孩子送到“戒瘾医院”和“戒瘾学校”接受“专业”的治疗。曾经，电击疗法治疗网络成瘾一度受到许多家长的追捧，然而，这种无临床研究和循证医学依据的治疗手段，给孩子的身心健康带来巨大伤害。
目前，我国还尚未发布针对网络成瘾的诊疗规范，但正在制定当中。网络成瘾是比较复杂的综合性问题，要经过较长时间的讨论和认识，才能形成诊疗规范。在这里需要强调的是，许多网络成瘾的孩子会伴随其他精神心理问题，比如与父母关系问题、学业问题、注意缺陷障碍、焦虑或抑郁等。对于青少年的焦虑、抑郁等其他精神心理问题，都有相应的诊疗规范。当孩子沉迷于网络时，家长应到专业医疗机构寻求专业人员的帮助，借助科学的治疗手段对其进行干预。
陆林：由于立法缺失，一些不法分子为了经济、商业利益等利用网络平台传播诈骗、色情、暴力等不良信息，诱发青少年沉迷网络。2016年，国家互联网信息办公室发布了《未成年人网络保护条例(草案征求意见稿)》，旨在营造健康、文明、有序的网络环境。此外，2018年两会教育立法修法期间，强调应加快相关法规的制定。因此，健全相关法律，尽快推动立法进程，有助于为青少年营造一个良好的网络环境。
