首页如果你想尽快摆脱离婚的伤痛，就一定要根据我下面说的三种方法，对号入座的去疗愈你的心理创伤。无论你们是否还联系接触，你都要提升以下认知，不然这段婚姻的创伤会持续影响你，让你无法过好这一生。
第一种：因为赌气，冲动离婚。
你们的相处模式出了问题，无法用正常的沟通去解决问题，所以你只能用离婚这种极端的方式，去表明态度。那这种情况下，就需要通过情绪控制训练，重建你们的沟通模式等方法，逐渐的消除吵架带来的创伤。
第二种：因为适应不了婚后生活离婚。
这是因为你们对婚姻没有正确的认知，也没有在婚前建立好亲密关系，所以在婚后就会容易被一些琐事影响，丧失信心。这种情况下，你要重新制定属于你自己的家庭规划，并且学习一些两性相处技巧。提升对婚姻的认知，逐渐放下对婚姻的不合理的预期。比如，家务就应该老婆做啊，或者老公不上进就是对家庭不负责等偏激的毒鸡汤观点。
第三种：被迫离婚，或是你俩的问题实在是无法解决所以离婚。
这种情况就是你对对方并不是很了解，也没有更多的解决婚姻的方法。这种情况可以通过寻找专业的咨询师解决，如果问题实在是无法解决再说离婚的事。
当然，如果你们还没走到离婚这一步，但是天天在纠结的，也可以根据上面的方法，找到你们的问题，在婚姻内就修补好你的感情。那以后就算分开了，你也会很容易就走出来。我们要挽救婚姻，同时我们更需要好的婚姻。
这一切谈到底，无非就是人心败坏了、价值观颠倒了。
人心败坏的基础，则是不明真相，人受物质世界牵制与压制，滋生太多的心理阴影与漏洞，让邪恶势力有空可专。一旦受控，自己就成为魔鬼的爪牙。
人若结了仇怨，会给自己留下阴影。人若干了坏事，会给自己留下阴影。人若动了恶念会给自己留下阴影。人若受了伤害会给自己留下阴影等等，所有的阴影无非就是内心深处的执念。或深执，或浅执。但最终会结下相应的果实。
转化阴影，不是为了让我们干了坏事而不留痕迹，因为干了坏事不可能不留痕迹。所以转化阴影的本质，是让我们自行心理疗愈。疗愈那些被迫的伤害，和对部分人事物和对性格缺陷的执着。通过疗愈了这些阴影与执着，人才能做自己的主人。
一，通过积累正能量，自行清理心理阴影
宇宙有一个主要规律，犹如头条抖音算法机制，你看什么，它就推送什么。
而心理阴影时间长了，就会积累成很大的负能量团。
正负能量是能相互抵消的，当自己积累了更多的正能量时，就能消化掉内心的阴影。
积少成多，长年累月，则会使自己正气十足，邪不能侵。
不得不说，能量就是古代说的气。正气、善念、爱心、感恩、包容就是正能量。邪气、怒气、怨气、杀气就是负能量。
心理阴影的本质最终就是形成负能量。而通过行善积德、无私付出，则能消化负能量。
二：通过清理潜意识中的执念，达到消除心理阴影
第一步。发现执念
事实上，人最难的就是认识自己，所以第一步发现执念是最难的一步。
在这里的执念，可以叫发现自己的动机。通过消除自身的动机，来清理这份执念。
寻找动机，就是用传统的心理追问法：我为什么要这么做？
最好找个相对安静的环境，自问自己，为什么我会这么做？
比如某人很自我，说话总是看不起人。于是就自问：我为什么看不起人？
答案是：太自我。又问：我为什么这么自我？答案是：我想追求xx
于是又问：我为什么要追求xx。答案是我怕xx。于是又问：我为什么怕xx
答案是：我曾受过这样的伤害。
在追问道最后。不能再追问时，那就是核心问题。
比如：因为我童年被太多人欺负，所我怕再被欺负，于是我想让自己变得强大。但是我并不强大，所以我要装得很强大。于是我得先欺负他人，这样才能满足我强大的自我定位等等。
第二步。看破放下
首先得明白一点，心本来圆满具足，大如宇宙。没有阴影。没有印记。
但因为受物质和精神的考验，把物质与精神当真。产生了妄想，才形成了执念。让心变得狭隘起来。
所以上面的，我们只需要看破那些欺负自己的人，并宽恕他们。想象他们也有他们自己的阴影，那是他们自己在行自己的道。那我们为什么要把他们当真呢？每个人都有自己的因果。何须让印记留存一生？况且一切经历，对心来说，都是虚妄的。
所有的伤害都是在扩大自己的心量，让心有所包容。
第三步，观无我
比如当我们执着于某个恶念时，通过发现这个恶念是由对像与自身结合产生，没有自体。故本为虚妄。
这是宗教常用的观因缘法，即万事万物皆为因缘结合产生（条件产生）。
比如“我”是谁这个问题，“我”是由父系基因与母系基因结合产生，“我”本身是没有自体存在。所以属于没有地基的高楼。
再比如房子，是由各种瓦片木材和钢铁结合产生，房子本身是没有自体存在，所谓的地基，也是由各种条件产生。故房子本为幻。
然而这种方法清理负能量上屡试不爽。通过观察自心所生的各种执念和阴影，并观察它是由自心与客体结合产生的，它本身没有自体，何须执迷？
人间如游戏，真心遍大地。一念妄心起，烦恼不停息。
身体只是真心在地球上游戏与体验或者执行任务的工具。但真心就是虚无与存在的总和。圆满无缺。
所有的经历，都是过客。所有的结果，都是旅途阶段。
通常正能量不足的人，或者心中有漏的人，又或者有特殊的人等等，或时不时的受外邪干扰与侵身。当然也是因为他们散发了强烈的负能量，心中执念太深，阴影面积太大。就招感相应的精神体结合。一起去完成相应的事。
这类人意志稍一薄弱，就被它们反客为主。所以要少喝酒。
这类人经常说自己不愿意说的话，做自己不想做的事。所思所想所行都不在自己的控制范围类。
意正苗启德一点的还能控制，但也会时不时的被提醒，比如自杀？比如各种负面的妄想？比如狂躁？比如发疯？
当你静下心来，让心完全自由时，你的心最想干嘛？你的身体又想干嘛？就是你的心理执念和阴影，又或者被外邪强化了的结果。
当然上面两种方法其实对这些病症都是最好的对治。
心里的创伤如何弥补？
归根结底都是指标不治本只有等他结巴结巴后会好只是好了后会留下一个小小的伤痕
心理有创伤的人如何自我修复
您好如果有条件，建议进行短期的心理倾诉与疏导。
简单的谈下您的问题，成长不顺利缺乏爱好像是关键问题，导致比较自闭不信任任何人，通常这样的因果问题还是正常的，自己本身不需要惊慌。
当我们踏上社会之后，其实你会发现在生活中有些人的确是值得我们去交往去信任的，我想你心里也清楚，你心底里愿意和他们交往成为好友。
当你完全了解自己的心底的时候，你需要跨出这一步，需要主动的和他们去交往的时候，你便发现你这方面的能力比较弱，不能很好的面对，最好就是别人主动来找你，甚至他人主动了你还是会把关系弄糟糕。
在最后的问题中我们看到交往中陷入心理冲突，其实这样的冲突的原因你自己心里是明白的，那为什么会有这样的问题和冲突呢。
自然我们要回到关键的问题，小时候的不顺利和缺乏爱，只要这些问题解决之后，后面的都可以迎刃而解，但我们知道小时候，已经回不去了，所以在你心里的创伤或许是永久的阴暗的难以恢复的。
一般碰到这样的委托人，通常会让委托人把之前小时候的故事，不满，心底里的一切不顺利都倾诉出来，经过心里咨询师的分析与引导，走出这样阴暗的潜意识。
如果想要自己想办法的话，我介绍一些方法你可以试下：
1、自己写日志，把以前不开心不顺利的事情全部写下来，写出来不是为了记录或者分析，只是为了一种宣泄，当你清空你那些不好的潜意识的时候，你会发现你无比的轻松,从而达到自我修复的目的。
2、找一个自己的好友和他聊天倾诉，把倒霉的事情丢给他，其实和找咨询师有同样的作用，只是必须自己引导自己，一定要尽全力丢弃那些阴暗的回忆，效果和前一条是差不多的。
3、正面且强烈的自我心里暗示，前面就谈到过，现在的社会中生活中有着你愿意交往的朋友，你其实是信任他们的，但问题是你信心不够，遇到问题挫折你便败下来，强烈的心理暗示往往能够让自己信心倍增，从而抵触掉一些消极面，做法也很简单，挖掘自己心里阳光面，无时无刻的开导自己，在睡觉前、起床后、坐车的时候、上班、读书的时候，都可以进行，你要告诉自己你能做什么，你完全可以做到，你是有信心有能力的，即使失败我也可以继续，包括告诉自己，我应该信任别人，他们的确是值得我信任的，他们和我之前的不顺利没有关系，我完全可以和他们和的来，给自己建立信心并且强化正面的潜意识。这样的方法如果没有专业的引导可能比较难，但的确可以锻炼自己的心理素质，而且很强大，不用说修复自己的心理问题，可以受用一生。
只有这样慢慢走出自己的世界，有句话说有自信的人最美丽，况且意识是可以被控制的，不用害怕自己的阴暗面，大胆的走出去，有信心有勇气！！
希望对你有用，祝你好运。这似乎可以与提高自己整体素质联系起来。应该从如何深入认识自己认识世界改造自己和谐世界的角度入手。
首先应该阅读相应的书籍，学习相关的生命科学的内容，对开发大脑与个体生命进化联系起来看。相关的书籍很多，我觉得最适合一般人入手没有任何弊端的书籍应该是一行法师的《正念的奇迹》《生命的转化与疗救》如果增强牢固信心的话，可以看一下金满慈老人的《参禅日记》可以极大极真实的使你认识到这些不是天方夜谭。认识到这些事如此的水到渠成，自然而然。
第二在阅读基础上，可以梳理自己对自己世界的认识。思想上几个原则：你想自己怎样的生活，就会有怎样的生活，但需要耐心地坚韧的点滴的去做；对自己负责，爱自己，才能爱世界，不要害羞说自己；要爱自己，爱世界，但不要娇惯纵容；每个人都有自己的命运权利我们只可以帮助但不能包办也无权干涉指责；播种太阳收获温暖与光明。
第三如何的做，具备了以上基本的思想理念，可以科学的规划自己的人生，制定生活的长期短期目标，一点点实现，因为目标很小所以可以克服惰性，真实的实现，集腋成裘，慢慢积累，再伟大的目标也会实现。平时生活要专一细致层次分明的做好并享受每一件事情，念兹在兹，就是吃饭时心在嘴上，走路时心在腿上。时候要及时总结自己生活，不要欠账。
第四每天拿出一段时间静静地与自己呆一会儿，不想不做，只是体味感受，可以积蓄力量，明晰自心。每天静静地问自己半小时问题，认真的回答，慢慢会明白很多问题，明白自己内心。每天专门时间给自己一千个微笑，使得自己身心柔和清净。人活着，就是为了等死.在等死的路上。有快乐，也有痛苦。要平静面对
人生一世。不如意之事，十之八九，但是，不是还与一分如意吗？
命运并不一定只会捉弄人,只要向前看,总会有好事发生的,
一辈子，酸甜苦辣麻。什么滋味都要尝尝。酸甜苦辣麻里。不是有个甜吗？总有一天。能尝到甜头的。
每个人都有获得快乐、避免痛苦的基本愿望，但是只有很少的人,真正了解痛苦和快乐的原因。
通常我们相信外界的事物，比如食物、亲友、汽车和金钱会带来快乐，於是投入所有的时间和精力去获取它们。从表面上看，好像这些东西是让我们感到快乐；但是稍加思考，我们就会发现它们同时也带来很多的问题和烦恼。
快乐和幸福是相反的,这也就是说人们内心的平静和波澜也是相反.
其实,你应该问问自己为什么你的内心不能平静,因为你外界事物刻意的追求或是过分的重视.
人生的本质是什么也许就是在追求什么,追求属于自己的不属于自己的东西.
换句话说,人生就是一种痛苦,一个人所感受的痛苦与他的生存意志的深度成正比,生存意志越强,人就越痛苦,要摆脱痛苦的途径只有一条,就是抛弃欲求,否定生存意志,
一个人可以通过艺术创造和欣赏来暂时解脱痛苦,但最根本的解脱方式是进入佛教的空.无境界.
每个人都有心结,那使他们的内心不能平静,但奉劝您一句:无须平静.因为每个人都有物欲!!解决心理问题的唯一办法就是要保持乐观的心态，多与人交往，我建议你可以去从事直销类的一些工作，其性质有助于你的恢复。我这里有你这样的朋友，现在很好了。修复
